産後、いつから運動を始めれば良いのでしょうか？−22
宇野 里加
産後のママの気になるところは
- 一体いつから始めたらいい？
- 経腟分娩のママと同じようにしても傷口に影響はない？
- どんな産後ダイエット法が向いてるの？
こんな点ではないでしょうか？
開始時期は？
帝王切開による分娩を経験したママが
産後ダイエットに挑戦するなら、
開始時期が非常に重要となってきます。
自然分娩後に産後ダイエットを開始する場合、
体力的にも問題がなければ、
出産した当日から産褥体操などをスタート
させることができるのですが、
帝王切開後のママの場合は、傷口の回復を確認した上で、
開始する必要があります。
まず産後1ヶ月間は、
帝王切開によってできた傷口が回復するのを待ちましょう。
表面的に確認できるおなかの傷だけでなく、
子宮の傷がきちんと回復して後に初めて、
産後ダイエットを開始しましょう。
1ヶ月検診で体の回復具合を確認しよう
出産はとても体力の使うもの。
そのため、ママ自身が思っている以上に体力を消耗しています。
出産前までは「できて当たり前」だったことが、
できなくなるほどに疲れやすくなっています。
産後ダイエットを始める際は自己判断はせず、
1ヶ月検診で主治医に
母体の回復具合を確認してもらってから
始めるようにしましょう。
帝王切開による傷の回復を図った後には、
いよいよ本格的にダイエットを開始してもいいかと思います。
この時期からは天気のいい日には赤ちゃんを連れ、
積極的に散歩を楽しんでみてください。
お腹の傷が治りきっていないのに、
焦って体を動かしてしまうと、
傷口が開いて細菌感染してしまう可能性があります。
こうなってしまうと産後ダイエット
どころの話ではなくなってしまいますよ。
外の空気に触れることで、
育児中に感じるストレスも解消されるかもしれませんし、
太陽の光を日中浴びることで、
赤ちゃんの生活習慣も整ってくるかと思います。
産後ダイエットは痩せやすい産後6ヶ月までが勝負
赤ちゃんを産んだママの体というのは、
赤ちゃんがお腹の外に出た瞬間から
ホルモンが切り替わり
「妊娠前の体に戻ろう」と働き始めます。
その期間は半年ほど続くので、
産後ダイエットするなら産後6ヶ月間が勝負。
ママの努力次第では、妊娠前よりも体重が落ちたり、
見違えるほどスタイルが良くなることも。
しかし、何の努力もせずにいると
産後太りしてしまう可能性もあるため、
ママの予備知識と努力が
その後を握るといっても過言ではありません。
ぜひとも、この痩せやすい期間に産後ダイエットを成功させて、
素敵なママを目指しましょう！
現在、モニター募集を行っております。
お得な価格でパーソナルトレーニングできるのは今だけです。
通常価格 １２回セッション 80,000円のところ
⇩
モニター特別料金 60,000円 （１回あたり5,000円）
（別途 カウンセリング・体験料金5,000円かかります）
この料金でご案内できるのは今回限りです。
詳しくはこちらをごらんください。
気になった方は
お気軽にお問い合わせください
