体温が下がると体はどうなるでしょうか？−28

11月になると
朝晩冷え込みが激しくなります。

 

　

普段の自分の体温知っていますか？

 

『風邪をひいた、なんか熱っぽい』
　

そんな時は体温計で
熱を測るでしょうが
普段の体温は
どのくらいかご存知ですか？
　

最近の日本人は
５０年前と比べると体温が
0.7度下がっているそうです。
　

今の日本人の平均体温は
３６．２度
あなたはどうですか？

 

体温が低いとどんなことが起きるか

 

体温が下がることで
身体にどんなことが起こっているのか？

　

＊血流が悪くなり免疫力が低下する

＊がん細胞が増殖してしまう

＊基礎代謝が下がり、脂肪が蓄積される　

 

 

聞くとぞっとすることばかりです。
　

なぜ今、体温が低い人が多いのか？

 

ズバリ原因は
運動不足に伴う
筋肉量の低下です！！
　
　
昔の人は洗濯をするのも
掃除をするのも全て手作業で
おこなっていましたよね。

 

今は洗濯物は洗濯機がするし
掃除もお掃除ロボットが
活躍する時代になりました。
　　

また交通手段の発達で
歩くことも減り
日常生活での運動量は
かなり低下しています。
　

筋肉は体の中で一番
熱を発生してくれる場所です
　

なので筋肉量が低下すると
体温が下がってしまうのです。
　　

しかも代謝が下がるので
脂肪も蓄積されやすい状態に。

 

改善するには◯◯◯ことがお勧め

 

『じゃあ、どうやったら体温上がるの？』
　

知りたいですか？

　　
一番手っ取り早いのは

【歩くこと】です！　
　　

　　　＊駅から職場まで歩く。

 

　　　＊買い物の時は乗り物にのらない

 

　　　＊バス停を１つ手前で降りて家まで歩く

 

できれば1日30分を目標に
歩く習慣をつけましょう！！
　

あとは
　【入浴する】
　　　

　【筋トレをする】
　

　【白湯を飲む】　

もちろん
　【ひめトレエクササイズする】　

ことも
体温を上げるために
有効ですよ！！　
　

骨盤底筋はインナーマッスルなので
やるだけで温かくなります！！　
　

特に女性の方は
ホルモンのバランスで
体温が変化しやすいです。

寒い時は暖かい服装で
過ごすようにしましょう！