3児のママ、フルマラソン完走しちゃいました −31
2019年3月12日
2月17日（日）は北九州マラソンの応援に。 約1万人のランナーには同じランニングチームの 仲間そして、一人の女性の応援に。 その一人の女性は私がパーソナルトレーニングを指導した31歳の3児のママのⅯさん ・私とMさんとの […]
食事制限なし！ ひめトレ＋αでこれだけ変わっています−30
2019年1月20日
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として活動している【Licca】（りか）です。 現在、私のパーソナルトレーニングを受けている30代3児の子育てママの、1 […]
体重さえ落ちればあなたのダイエットは成功ですか？−29
2018年11月28日
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として 活動している【Licca】（りか）です。 あなたはダイエットしようと決意したら 『今より体重マイナス◯キ […]
体温が下がると体はどうなるでしょうか？−28
2018年11月7日
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として 活動している【Licca】（りか）です。 今年もあと２ヶ月早いですね。 11月になると 朝晩冷え込みが激しくなります […]
こんなはずじゃなかった・・・ −26
2018年10月7日
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として 活動している【Licca】（りか）です。 今日はちょっと前の話を… 私には現在9歳と5歳のこどもがいます。 結婚したのが遅かった […]
産後、いつから運動を始めれば良いのでしょうか？−22
2018年6月2日
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として 活動している【Licca】（りか）です。 前回の記事で、帝王切開で出産した場合の 身体の変化について記事を書きました。 前回の記事はこちら […]
帝王切開で出産された方の産後の過ごし方−21
2018年5月19日
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として活動している【Licca】（りか）です。 帝王切開で出産を終えたばかりのママ。 ご出産おめでとうございます！！ とて […]