あなたは大丈夫？−32
暑い夏も過ぎ、秋になってくると 美味しいものがたくさん出てくる季節。 ついつい食べ過ぎて しまった！！と思う方も多いのでは？ 簡単チェック まずは今からあげるチェック項目にいくつ当てはまるか チェック […]
3児のママ、フルマラソン完走しちゃいました −31
2月17日（日）は北九州マラソンの応援に。 約1万人のランナーには同じランニングチームの 仲間そして、一人の女性の応援に。 その一人の女性は私がパーソナルトレーニングを指導した31歳の3児のママのⅯさん ・私とMさんとの […]
食事制限なし！ ひめトレ＋αでこれだけ変わっています−30
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として活動している【Licca】（りか）です。 現在、私のパーソナルトレーニングを受けている30代3児の子育てママの、1 […]
体重さえ落ちればあなたのダイエットは成功ですか？−29
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として 活動している【Licca】（りか）です。 あなたはダイエットしようと決意したら 『今より体重マイナス◯キ […]
体温が下がると体はどうなるでしょうか？−28
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として 活動している【Licca】（りか）です。 今年もあと２ヶ月早いですね。 11月になると 朝晩冷え込みが激しくなります […]
コンビニ弁当って買いますか？−27
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として 活動している【Licca】（りか）です。 今日は趣向を変えて食事の話です。 忙しいときや面倒な時にコンビニで買って 簡単に食事を済ませる方 […]
骨盤ケアから始めよう−24
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として 活動している【Licca】（りか）です。 今日は骨盤ケアについてです。 分娩方法に関係なく妊娠・出産を経験した […]
産後、いつから運動を始めれば良いのでしょうか？−22
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として 活動している【Licca】（りか）です。 前回の記事で、帝王切開で出産した場合の 身体の変化について記事を書きました。 前回の記事はこちら […]
帝王切開で出産された方の産後の過ごし方−21
北九州・福岡で子育てママ専門の 訪問パーソナルトレーナー として活動している【Licca】（りか）です。 帝王切開で出産を終えたばかりのママ。 ご出産おめでとうございます！！ とて […]