北九州 産後ダイエット

北九州初! 子育てママ専門 訪問パーソナルトレーナー

ひめトレってご存知ですか?−17

 


北九州・福岡で子育てママ専門の  
訪問パーソナルトレーナー  として活動している【Licca】(りか)です。 
 

 

日々、子育てや家事に忙しく

ご自分の時間を作れないあなた

 

こんな症状ありませんか?

 

  • 産後おなかがポッコリ出てきた
  • 授乳姿勢で猫背になってきた
  • この頃全く身体を動かしていない
  • よく頭痛になる
  • 腰痛持ちだ
  • 最近尿漏れが気になる

 

いくつあてはまりましたか ?

このような症状

 

改善のヒントは…

骨盤底筋群!【ひめトレ】にあります!

 
 
今回は私のセッションでも使用する
 
【ひめトレ】

 

についてご紹介させていただきます。

 

 

 

このひめトレ。形状は直径4cmほどの楕円形で長さは約20cmの棒状です。

家に中にあるもので近いのはラップの芯かな?(芯ほど硬くはありません)

 

これを椅子の座面に乗せ、その上に自分がまたいで座って使用します。

座った時の感覚は人それぞれですが

私はひめトレに座った時

「なんか あったってる・・・」

という感じでした。

 

このひめトレは硬すぎず、柔らかすぎず絶妙な柔らかさで

おマタの骨盤底筋を意識させてくれる

素晴らしいアイテムなんですよ。

 

効果や使い方はまた次回に

お伝えします。

 

 

 

介護予防教室の講座に呼ばれました。-16

 


「北九州唯一 妊娠前よりスリムで健康になれる

 ママにやさしい産後ダイエット専門 出張パーソナルトレーナー」

 

北九州・福岡で子育てママ専門の  

出張・訪問パーソナルトレーナー  として活動している【Licca】(りか)です。 
 

 

先週末は福岡県広域介護実習・普及センター主催で
いつでも生き活き元気塾の講師を行ってきました。
 
気にはなってるけど
なかなか人には相談しづらい
尿漏れや尿失禁について
理論、実技あわせて
学んで実践していただきました。
 
 
 
参加者は中高年の女性が多かったのですが
尿漏れって産後ママのあなたも
ひそかに悩んでいませんか?
 
使うツールは「ひめトレ ストレッチポール」
直径4センチ長さ20センチほどのやわらかい
ポールを股に挟んで簡単なエクササイズするだけです。
 
 
 
『ひめトレ』を行うことで骨盤下についている
骨盤底筋にスイッチが入り
尿漏れ予防になるだけでなく
身体が動かしやすくなったり
ウエストサイズも変化があるんです
 
講座後のアンケートを一部紹介すると・・・
 
・足底がしっかり床について重心が
 真ん中にきていることが実感できてよかった。
 
・一連の体操でウエストサイズ3センチ以上、
 立つとき体のコアがしっかりしているのを
 実感しました。
 
・テレビで見るより実際に講習して良かった
 
などたくさんの感想をいただきました。
参加者の皆さんには満足していただけたようです。
 
【ひめトレ】って何?と思ったあなた
ご安心ください!
次回はひめトレについて詳しくご説明します
 
 

 
 
 

産後ウツは○○で予防、改善できるんです-15

 


「北九州唯一 妊娠前よりスリムで健康になれる

 ママにやさしい産後ダイエット専門 出張パーソナルトレーナー」

 

北九州・福岡で子育てママ専門の  

出張・訪問パーソナルトレーナー  として活動している【Licca】(りか)です。 
 

今日は視点を変えて産後ウツのお話です。

 
あなたはマタニティブルーズ産後ウツの経験はありますか?
 
 

産後ダイエットしたいならやってみればいい-14

 


「北九州唯一 妊娠前よりスリムで健康になれる

 ママにやさしい産後ダイエット専門 出張パーソナルトレーナー」

 

北九州・福岡で子育てママ専門の  

出張・訪問パーソナルトレーナー  として活動している【Licca】(りか)です。 
 
今日は産後ダイエットを始めたいけどはじめられないあなたに
メッセージです。
 
それはずばり、
『やりたいならやってみればいい!!』
です。
 
「とりあえず」ばかりで1日が過ぎていき
「また今度」ばかりで1ヶ月が過ぎていき
「いつか」ばかりで1年が過ぎていく
 
自分に言い訳するうちに時は過ぎ
あっという間に人生が終わる
 
無駄にする時間はひとつもない
やりたいことがあるなら 今する
 
あれこれ考えて動かないなら
まずはやってみること
 
今までとは違った人生が待っている
 
この詩は
田口久人さんという
Instagramで
日々詩をつづっていらっしゃる作家さんです
 
これを読んでどうですか?
私はこれを読んで自分のことだ!って思ってしまいました。
 
あなたも思い当たることありませんか?
 
 
 
確かに今までの行動や環境を変えることは勇気がいります。
でもその一歩を踏み出さなければ何も変わりません
 
一生を終えるときに後悔しないよう
まずはやってみましょう!!
 
やったもんがちですよ!!
 

 

知らないと損するパーソナルトレーナー選び-13

 


北九州・福岡で子育てママ専門の   出張・訪問パーソナルトレーナー 
 
として活動している【Licca】です。
 
 
今日はパーソナルトレーナーの選び方について書いてみました。
 
最近はパーソナルトレーニングという言葉をよく耳にすることがおおくなってきましたよね。
 
でもまだまだ芸能人やプロのスポーツ選手が利用するイメージが強い気がします。
 
「私なんかがパーソナルトレーニングを受けていいのかしら。」
 
と思われているあなたに是非読んでいただきたい内容です。