北九州　産後ダイエット

北九州・福岡で子育てママ専門の  

訪問パーソナルトレーナー  として活動している【Licca】（りか）です。 

　

現在、私のパーソナルトレーニングを
受けている30代3児の子育てママの、
1か月の変化です。

　

彼女は一昨年11月に出産し、
2月の北九州マラソンに
初挑戦するためにトレーニング開始。

　

それまではトレーニング経験はありません。

　

わずか1ヶ月で
ウエストマイナス6センチ‼️
体重マイナス3キロ‼️

　

見た目にも
お尻の大きさが小さくなり
ヒップの位置も上がってます⤴️
デコルテラインが明らかに
すっきり　

まだまだ現在進行形で変わっていますよ！！

トレーニング未経験。
つらい食事制限やっていません

　

　

　

　

　

　

　

食事のバランスチェックするアドバイスはしたものの
糖質制限などの
食べものの制限はしていません。
一口30回噛むことを推奨しただけ。

　

やってもらったのは
日々の行動の記録(体重・歩数）を
毎日報告してもらうこと。

　

定期的にわずか1時間。
私がご自宅に伺い
プライベートな空間で
二人きりでじっくりトレーニング。

　

メニューはカウンセリングで伺った
お悩みに合わせた内容で。

　

ひめトレと個別のトレーニングメニュー
スロージョギング
負荷はほぼご自分の体重のみ。

　

あとはホームメニューを提示しご自身で
取り組んでいただいています。

　

興味あるけどどうすればいい？

　

　

　

　

　

『いきなりスポーツクラブに
　入っても何をやっていいかわからないし～』

『自宅でネットで動画を見ても
　正しくできているか分からない』

『そろそろ何か始めないとヤバいな～』

そんな気持ちになっている方も多いのでは。

ごめんなさい！！

　

現在、対応可能なのは
北九州周辺地域の方限定です。

　

いずれオンラインでの指導も計画中ですので

少々お待ちください。

　

『今すぐ教えに来てほしい！！』

　

そう思った方

まずはこのＨＰをご覧いただきたいです

私が
どんな想いでトレーニング指導
を行っているのか

理解していただいたうえで

カウンセリング、
体験を受けていただきたいのです。

　

　

『本気で、取り組みたい！』　

『ぜひ私からトレーニングが受けたい！！』

という方をサポートし、
指導したいと考えています

今月中にお問い合わせいただいた方へ
限定特典ご準備いたしました！！

　

通常カウンセリング・体験料金
90分5,000円のところ

　

なんと大幅に割引しちゃいます⤵️

1月26日(土)までに
お問い合わせいただいた方
先着3名は3000円で✨

　

1月31日(木)までに
お問い合わせいただいた方は
4000円で❤️

　

それぞれカウンセリングと
体験トレーニング 
できちゃいます。

　

気になった方は
HPのお問い合わせフォームから
お申し込みください😊

　

よーくよーく考えて、
やってみようかなと思った方
だけお問い合わせください！

　

冷やかしや同業者の方からの
お申込みはお断り致します‼️

　

カウンセリングを受けたからと言って
必ずしもパーソナルトレーニングを 
開始する必要はありません。

　

お話させていただいても
こちらからお断りする場合もあります。

私と一緒に頑張ってみたい方
ぜひご検討くださいね

 

 

あなたはダイエットしようと決意したら

 

 

 

 

リバウンドするときは脂肪しか増えないので

見た目にもあまり良くありません。

 

 

 

 

あなたはどちらを選びますか？

 

 

 

 

 

 

 

今年もあと２ヶ月早いですね。　

 

 

 

 

 

 

 

 

産後のママの気になるところは

• 一体いつから始めたらいい？
• 経腟分娩のママと同じようにしても傷口に影響はない？
• どんな産後ダイエット法が向いてるの？

こんな点ではないでしょうか？

 

 

開始時期は？

帝王切開による分娩を経験したママが

産後ダイエットに挑戦するなら、

開始時期が非常に重要となってきます。

 

自然分娩後に産後ダイエットを開始する場合、

体力的にも問題がなければ、

出産した当日から産褥体操などをスタート

させることができるのですが、

帝王切開後のママの場合は、傷口の回復を確認した上で、

開始する必要があります。

 

まず産後1ヶ月間は、

帝王切開によってできた傷口が回復するのを待ちましょう。

表面的に確認できるおなかの傷だけでなく、

子宮の傷がきちんと回復して後に初めて、

産後ダイエットを開始しましょう。

 

 

1ヶ月検診で体の回復具合を確認しよう

 

 

出産はとても体力の使うもの。

そのため、ママ自身が思っている以上に体力を消耗しています。

出産前までは「できて当たり前」だったことが、

できなくなるほどに疲れやすくなっています。

 

 

産後ダイエットを始める際は自己判断はせず、

1ヶ月検診で主治医に

母体の回復具合を確認してもらってから

始めるようにしましょう。

 

帝王切開による傷の回復を図った後には、

いよいよ本格的にダイエットを開始してもいいかと思います。

 

 

この時期からは天気のいい日には赤ちゃんを連れ、

積極的に散歩を楽しんでみてください。

 

お腹の傷が治りきっていないのに、

焦って体を動かしてしまうと、

傷口が開いて細菌感染してしまう可能性があります。

こうなってしまうと産後ダイエット

どころの話ではなくなってしまいますよ。

 

外の空気に触れることで、

育児中に感じるストレスも解消されるかもしれませんし、

太陽の光を日中浴びることで、

赤ちゃんの生活習慣も整ってくるかと思います。

 

 

産後ダイエットは痩せやすい産後6ヶ月までが勝負

 

赤ちゃんを産んだママの体というのは、

赤ちゃんがお腹の外に出た瞬間から

ホルモンが切り替わり

「妊娠前の体に戻ろう」と働き始めます。

 

その期間は半年ほど続くので、

産後ダイエットするなら産後6ヶ月間が勝負。

ママの努力次第では、妊娠前よりも体重が落ちたり、

見違えるほどスタイルが良くなることも。

 

しかし、何の努力もせずにいると

産後太りしてしまう可能性もあるため、

ママの予備知識と努力が

その後を握るといっても過言ではありません。

 

ぜひとも、この痩せやすい期間に産後ダイエットを成功させて、

素敵なママを目指しましょう！

 

 

 

 

 

現在、モニター募集を行っております。

お得な価格でパーソナルトレーニングできるのは今だけです。

 

通常価格　１２回セッション　80,000円のところ

　　　　　　　　　　　　⇩

モニター特別料金　60,000円　（１回あたり5,000円）

（別途　カウンセリング・体験料金5,000円かかります）

 

 

この料金でご案内できるのは今回限りです。

詳しくはこちらをごらんください。

https://licca-ktq.com/price

 

気になった方は

お気軽にお問い合わせください

 

なぜ『ひめトレ』でないといけないんですか？−18の続きを読む

 

 

についてご紹介させていただきます。

 

 

 

このひめトレ。形状は直径４cmほどの楕円形で長さは約20cmの棒状です。

家に中にあるもので近いのはラップの芯かな？（芯ほど硬くはありません）

 

これを椅子の座面に乗せ、その上に自分がまたいで座って使用します。

座った時の感覚は人それぞれですが

私はひめトレに座った時

「なんか　あったってる・・・」

という感じでした。

 

このひめトレは硬すぎず、柔らかすぎず絶妙な柔らかさで

おマタの骨盤底筋を意識させてくれる

素晴らしいアイテムなんですよ。

 

効果や使い方はまた次回に

お伝えします。

 

知らないと損するパーソナルトレーナー選び-13の続きを読む

こんな本見つけました！-12の続きを読む