北九州 産後ダイエット

北九州初! 子育てママ専門 訪問パーソナルトレーナー

理想の自分になるためには -4

 


北九州・福岡で子育てママ専門の 出張・訪問パーソナルトレーナーを 
 
している【Licca】です。  
 
毎日子育てに奮闘中のママさん。
 
今は子どものお世話で日々時間が過ぎていると思いますが
 

今日は今の自分から1歩踏み出し、理想の自分になるために

 
妄想の仕方をお伝えします
 
 
 

 自分を心地いい環境におく

先ずは、自分を心地いい環境におきましょう

 
赤ちゃんが寝ている時間を狙ったり、
 
ご主人にちょっとだけお世話をおねがいして
 
自分ひとりになれる時間や空間を作りましょう!
 
お気に入りの音楽聴くも良し
 
好きな景色、好きな場所をイメージするだけでも…
 
ポイントは落ちついて一人になれることです。
 
 

具体的になりたい自分を書き出す

そこで紙にできるだけ
 
細かく具体的になりたい自分
 
書き出しましょう
 
理想の有名人の写真などでもOK
 
ポイントは『具体的に』
 
 
 

 ニヤニヤしながら眺める

それが出来たら
 
寝る前と朝起きた時に
 
ニヤニヤしながら眺めましょう
 
(できれば誰にもみられないように)
 
 
たったこれだけで
 
理想の自分になれるようになります。
 
まさかと思っている方。
 
これは本当に実証されている方法ですよ。
 
紙に書いたり、その情報を常に目にすることで
 
脳が勝手にかなえる方向に働き始めるんです。
 
騙されたと思って
 
やってみてくださいね。
 
 
 
 
 
 

有意義な時間を作る4つのコツ教えます! - 3

 


 

こんにちは、北九州初!子育てママ専門、訪問パーソナルトレーナー

【Licca】(リカ)です。

 

2016年も残りわずかとなってきましたね。

 

皆さんも大掃除や年賀状やお正月の準備に追われているのではないでしょうか?

 

今日はトレーニングの話ではありません。

 

いかに有効にこの年末年始を過ごすかのコツをお伝えします。

 

子育て中のママさんはきっと「あれもしなきゃ」「これもしなきゃ」と大忙しですよね。

 

私も2児の母なのでお気持ち十分、分かります。

 

どうすればいいのか・・・

 

コツはたったの4つ。

 

1.やるべきことをリストアップする

 

2.リストから優先順位を決める

 

3.リストの期限を決める

 

4.スケジュールに落とし込む

 

 

きっと忙しいママさんなら知らずにやっていることだと思いますが

 

これをきちんとやっていれば時間に追われることなくお正月を迎えられるでしょう。

 

では具体的な方法を。

 

まず。

 

1.やるべきことをリストアップする

 

メモ紙でも、ノートでも何でもいいので今日やらなくてはいけないことを

 

リストアップさせましょう。

 

なるべく箇条書きで。

 

紙に書く作業をするだけでも頭が整理できます。

 

 

次に。

 

    2.リストから優先順位を決める

 

やるべきことが明確になったら次に優先順位を決めます。

 

決め方は

     第1領域  緊急かつ重要なもの

            例: 赤ちゃんにおっぱいをあげる

               オムツを替える

               お正月の準備

 

     第2領域  緊急ではないが重要なもの

            例: 将来の準備や計画

 

 

     第3領域  緊急だが重要でないもの

            例: 突然の来客

               セールスの電話

 

     第4領域  緊急でもなく重要でもないもの

            例: 読みかけの本

               見たいテレビ

               ブログのチェック

 

当然、第1領域が最優先になりますよね。

 

そして第2領域も大切なことですよね。

   (でも緊急じゃないのでこの時期はちょっと一旦保留で)

 

第3領域は他人に任せられることはどんどん任せちゃいましょ。

やらないという選択肢もありです。

 

第4領域。まったく不要なものですが、人はついついそこに

時間を奪われがちです。

 

 

ここまでリストを整理できたら次は。

 

3.リストの期限を決める

 

1つの項目にどのくらい時間がかかるのか考えてみましょう。

 

人は時間があると思うとだらだらとやってしまいがちです。

 

60分かかることを50分で終わらせる。

 

と決めると集中し作業が出来るようになります。

 

それぞれのリストをどのくらいの時間でやるか決めましょう

 

 

それでは最後の作業です。

 

4.スケジュールに落とし込む

 

ここまで出来たらそのリストをスケジュールに落としこみます。

 

何時まではこの作業。何時になったら別のこと。

 

と1日単位でもいいし、1週間でスケジューリングするでもいいので

 

とにかく書き込みます。

 

そして終わったら消していく。私はこの作業が一番好きです。

 

 

何かと忙しい年末年始。時間管理術を活用し、

 

かわいいお子さんたちとかけがえのない時間をたくさん過ごせるよう

 

頑張りましょう!!

 

ママだっておしゃれしたい  - 2

 


こんにちは、北九州初!子育てママ専門、訪問パーソナルトレーナー

【Licca】(リカ)と申します。

 

突然ですが、あなたは独身時代や妊娠前に来ていた洋服どうしていらっしゃいますか?

 

出産して体型が変わっちゃったからもう着れない、でも捨てられないとクローゼットにしまいこんでいる

 

洋服もあるのではないでしょうか?

 

そして出産後は赤ちゃんのお世話が大変で自分がおしゃれする余裕がなく、

 

とにかく授乳しやすい服、楽チンな服、

 

体型を隠すような服を選びがちではないですか?