体重さえ落ちればあなたのダイエットは成功ですか?−29
あなたはダイエットしようと決意したら
『今より体重マイナス◯キロ落としたい』
とか
『◯◯キロまで頑張るぞ💪』
なんて目標立てていませんか?
体重だけを考えると、失敗します!
体重だけ落としたいなら方法は簡単‼️
【摂取カロリー < 消費カロリー】
要するに食べなければ痩せるのです。
巷では様々ダイエット方法が
紹介されていますよね
りんごダイエット
とか
こんにゃくダイエット
とか
糖質制限ダイエット
など
食事だけでダイエットすると
脂肪だけでなく
筋肉も一緒に落ちてしまうこと
ご存知でしたか?
しかもカラダで作られない
ビタミンやミネラルが不足し、
お肌はカサカサになり
便秘や貧血など
体調を崩しやすくなってしまいます。
しかも・・・
食事を制限するダイエットを行うと
リバウンドしやすいという欠点があります。
リバウンドするときは脂肪しか増えないので
見た目にもあまり良くありません。
あなたはどちらの女性を目指しますか?
写真の左右の女性見てどうですか?
実はどちらの女性も同じ体重。
ダイエットで
体重を落とすことばかりに
目標をおくと
本来の理想の姿と違った姿になります。
筋肉と脂肪の見た目
次の写真は
同じ2キロの脂肪と筋肉
同じ重さなのに大きさは
ずいぶん違いますよね。
脂肪と筋肉
カラダについている割合が変わるだけで
見た目が変わります。
先ほどのナイスバディの女性は
筋トレをして理想の体型を
手に入れています。
あなたはどちらを選びますか?
(A)
精神的につらい食事制限のダイエット
しかもリバウンドしやすい。
(B)
食事制限なく
私と一緒に週1回60分の
トレーニングで理想の体型に
近づくダイエット
筋肉を増やし基礎代謝を上げるので
リバウンドしにくい健康的なカラダに。
あなたはどちらを選びますか?
現在、モニター募集を行っております。
お得な価格でパーソナルトレーニングできるのは今だけです。
通常価格 12回セッション 80,000円のところ
⇩
モニター特別料金 60,000円
(1回あたり5,000円)
(別途 カウンセリング・体験料金5,000円かかります)
こんなはずじゃなかった・・・ −26
今日はちょっと前の話を…
私には現在9歳と5歳のこどもがいます。
結婚したのが遅かったし
なかなか妊娠できなかったので
不妊治療に通ったりして
やっと一人目を授かりました。
妊娠中はつわりもさほどつらくは
なかったので出産2ヶ月前まで
仕事をしていました。
子どもはずっとほしかったので
生まれる前から名前を決めて
呼びかけたり
マタニティスクールにも通って
出産を待ち望んでいました。
予定日には出産兆候がなく
4日過ぎに主治医から
『明日陣痛起こらなかったら
陣痛促進剤を使いましょう』
と言われていました。
薬はできるだけ使いたくなかったので
おなかにいる息子に向かって
『早く会いたいから出てきてね~』
と語りかけていました。
そしてその日の晩
夕食にから揚げを食べているころ
陣痛がやってきました。
急いでシャワーを浴びて
病院へ。
陣痛はやっぱりつらかった…
立ち合い出産だったので
途中主人に愚痴ったり
叫んだり…
でも私は初産にしては早く
明け方には出産できました。
『可愛い赤ちゃんにやっと会えた~!!』
でも私の身体は
出産でボロボロになっていました。
自宅に戻ってからの
24時間体制の育児
起こることすべてが初体験。
なかなか寝ない息子。
やっと寝付いてベットにおろすと
また泣き出す。
昼間は二人っきりで引きこもり
社会から取り残された感 満載。
近所にはお友達もいなかったので
不安な毎日でした。
赤ちゃんとの生活って
もっとハッピーな毎日だと思ってました。
あなたにもこんな経験ないですか?
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気になった方は
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今悩んでいるママへ 子育ては自分一人じゃできません!−25
産後うつとはどんな症状

身体的症状
・食欲不振
・不眠
・腹痛(下痢)
・頭痛 など
精神的症状
・気分の落ち込み
・やる気が出ない
・不安感やイライラ など
どの症状も子育て真っ最中のママにとっては
大変辛いものになりますね
それでなくてもお産で
体力を消耗しているのに、慣れない赤ちゃんのお世話
夜泣きによる睡眠不足なども
産後うつを発症する原因の1つになっているようです。
私も一人目の産後はちょっとうつ傾向でした。
自分が頑張ってこの子を育てないと!!
と頑張りすぎたからだと思います。
セルフチェックリスト
もしかしたら私もそうかもしれないと思ったあなたに
簡単なチェックリストをご紹介します。
このチェックで9点以上の得点だった場合
早めに、お住いの地域の保健師、
または女性のメンタルヘルスに詳しい
医療機関などにご相談されることをお勧めします。
一人で頑張ろうとしないで
一言で 『産後うつ」と言っても
症状や治療期間も様々。
軽度の方であれば自然治癒も可能でしょうが
重度の場合はやはり専門医での
投薬治療が必要になってくるでしょう。
ママが陥りやすいのは『母乳神話』
母乳が出ないのにどうにかしないといけないと
強迫観念に囚われて自分を追い詰めていく。
おっぱいが出なかったら
ミルクを飲ませてもいいんです。
大きくなればこの子は母乳育ち、ミルクで育ったなんて
誰にもわからないのですから。

ホルモンの影響でこんなことが−20
今回の主役は『プロゲステロン」

妊娠中に起こる変化

心も不安定に・・・

オススメの方法は


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