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北九州マラソン　挑戦してみたけれど・・・10

 


北九州・福岡で子育てママ専門の   出張・訪問パーソナルトレーナー  として活動している【Licca】です。
 
先日、北九州マラソン2017でフルマラソンにチャレンジしてきました。
 
第１回大会に出場以来、２回目です。
 
今日は切り口を変えて、前回（２０１４年）のマラソン大会出場のことについてお話します。
 
 
今、下の娘が４歳なので当時、産後１年経つ前に出場したわけです。
 
その頃は育児休暇中だったし、産後ダイエットにもなるだろうと軽い気持ちで挑戦しました。
 
北九州マラソンはゴールまでの制限時間は６時間。１キロ８分ペースで走れればゴールできる大会でした。
 
マラソンに向けて走り出したのは１０月頃でした。
 
はじめは２～３キロしか走れず、息もすぐに切れていました。
 
しかも急に走ったせいで、ランナー膝という診断を受けて１ヶ月くらいは走れませんでした。
 
それでも１１月に１０キロレースに出場し、完走できました。
 
それから少しずつ距離を伸ばし、練習をして
 
そして４年前の初フルマラソンにチャレンジしたわけです。
 
 
 
結果はどうだったかというと・・・
 

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産後の運動を始める前に知っておきたいこと　－9

 


北九州・福岡で子育てママ専門の

出張・訪問パーソナルトレーナー として活動している【Licca】（りか）です。

 

今回は産後の運動を始める前に是非知っていただきたいことをお伝えしようと思います。
 
出産後、皆さんはいち早く骨盤のゆがみをどうにかしなくては・・・
 
と思われている方も多いと思います。
 
『おなかポッコリが元に戻らない』『おしりが大きくなった』
 
などなどお悩みはたくさんですよね。
 
 
でもそもそも骨盤ってどういった構造かご存知ですか？
 

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産後ダイエットはいつから始めるの？-8

 


北九州・福岡で子育てママ専門の

出張・訪問パーソナルトレーナー として活動している【Licca】（りか）です。

 

 

さて今日からは産後ダイエットについて少しずつ具体的な方法について
 
お話ししようかと思います。
 
みなさんは、産後いつから運動出来るとおもいますか？
 
①2週間後
 
②1ヶ月後
 
③3ヶ月後
 
 
 
 
 

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